نعلم جميعا أن التمرين رائع لأجسامنا ، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يصنع العجائب لوجهك؟ نعم ، نحن نتحدث عن يوجا الوجه - ممارسة أداء تمارين محددة للوجه لتحسين تماسك البشرة ومرونتها. لكن هل يعمل حقا؟ دعنا نتعمق في عالم يوجا الوجه ونرى ما إذا كان يمكن أن يساعدك حقا في الحصول على بشرة شابة ومشرقة.
ما هي يوجا الوجه؟
يوجا الوجه هي سلسلة من التمارين المصممة لشد عضلات الوجه وشدها ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وترهل الجلد. الفكرة وراء هذه الممارسة هي أنه ، تماما مثل أجسامنا ، تحتاج عضلات الوجه إلى ممارسة الرياضة للبقاء ثابتا وصحيا. وعلى الرغم من وجود الكثير من أدوات شد الوجه والبدائل غير الغازية المتاحة ، فإن يوجا الوجه توفر خيارا طبيعيا وفعالا من حيث التكلفة لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين مظهر بشرتهم.
العلم وراء يوجا الوجه
في حين أن مفهوم يوغا الوجه قد يبدو غير تقليدي بعض الشيء ، إلا أن هناك بالفعل بعض الأدلة العلمية التي تدعمه. وجدت دراسة 2018 نشرت في JAMA Dermatology أن المشاركين الذين مارسوا يوجا الوجه لمدة 20 أسبوعا شهدوا تحسينات كبيرة في امتلاء ومرونة خدودهم. هذا يشير إلى أن ممارسة عضلات الوجه بانتظام يمكن أن يكون لها بالفعل تأثير إيجابي على تماسك الجلد ومرونته.
لكن لماذا يعمل هذا؟ مع تقدمنا في العمر ، تفقد بشرتنا مرونتها بشكل طبيعي وتبدأ في الترهل. ويرجع ذلك جزئيا إلى انخفاض إنتاج الكولاجين ، وهو المسؤول عن الحفاظ على بشرتنا متينة ونضرة. من خلال تمرين عضلات الوجه ، يمكن أن تساعد يوجا الوجه على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد ، والذي بدوره يمكن أن يحفز إنتاج الكولاجين ويحسن المظهر العام للبشرة.
تمارين يوجا الوجه
هل أنت مستعد لتجربة يوجا الوجه؟ فيما يلي بعض التمارين البسيطة التي يمكنك دمجها في روتينك اليومي:
-
الجبين أكثر سلاسة: ضع راحة يدك على جبهتك مع توجيه أصابعك للداخل. اضغط بأصابعك برفق على جلدك وحركها أفقيا نحو صدغيك ، ثم حررها. كرر هذه الحركة 10 مرات.
-
رافع الخد: ضع ضمادات أصابع السبابة على تفاحة خديك. ابتسم على نطاق واسع ، ثم ارفع خديك لأعلى مع إبقاء عينيك مغلقتين. استمر لمدة 20 ثانية ، ثم استرخي. كرر 3 مرات.
-
تونر الفك: قم بإمالة رأسك للخلف وتجعيد شفتيك ، كما لو كنت تحاول تقبيل السقف. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان ، ثم الاسترخاء. كرر 5 مرات.
-
الرقبة أكثر ثباتا: اجلس بشكل مستقيم مع كتفيك لأسفل ورأسك مائل للخلف. اضغط لسانك على سقف فمك وابتلعه. كرر هذه الحركة 10 مرات.
تذكر أن الاتساق هو المفتاح. تماما كما هو الحال مع أي روتين تمرين ، ستحتاج إلى ممارسة يوجا الوجه بانتظام لرؤية نتائج دائمة.
هل هناك أي مخاطر أو سلبيات ليوجا الوجه؟
أحد مخاوف بعض الناس بشأن يوجا الوجه هو أنه من المحتمل أن يسبب المزيد من التجاعيد عن طريق شد الجلد وتجعيده بشكل متكرر. ومع ذلك ، يمكن تقليل هذا الخطر عن طريق أداء التمارين بشكل صحيح واستخدام تقنية تدليك الوجه للمساعدة في استرخاء العضلات وتعزيز الدورة الدموية. كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التمارين ، من الضروري ممارسة الشكل الجيد والاستماع إلى جسمك لتجنب أي مشاكل محتملة.
الجانب السلبي المحتمل الآخر هو أن يوجا الوجه قد لا تكون فعالة مثل العلاجات الأكثر توغلا ، مثل البوتوكس أو الحشو ، في معالجة التجاعيد العميقة والترهل الشديد. في حين أن يوجا الوجه يمكن أن تحسن بلا شك تماسك البشرة ومرونتها ، فمن المهم أن يكون لديك توقعات واقعية وتفهم أنها قد لا تقدم نتائج دراماتيكية للجميع.
الجمع بين يوجا الوجه وممارسات العناية بالبشرة الأخرى
لتحقيق أقصى قدر من فوائد يوجا الوجه ، فكر في دمجها في روتين شامل للعناية بالبشرة يتضمن نظاما غذائيا صحيا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومنتجات العناية بالبشرة المناسبة. تأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمواد المغذية لدعم صحة الجلد والحفاظ على الترطيب الكافي.
يمكنك أيضا استكمال يوجا الوجه بالعلاجات والأدوات الطبيعية الأخرى ، مثل أدوات نحت الوجه وأجهزة تنظيف الجلد بالموجات فوق الصوتية ، لزيادة تعزيز تماسك بشرتك ومرونتها. ولا تنس حماية بشرتك من أشعة الشمس باستخدام واقي شمسي عالي الجودة لمنع الشيخوخة المبكرة.
أسئلة وأجوبة حول يوغا الوجه
فيما يلي بعض الأسئلة الأكثر شيوعا بخصوص يوجا الوجه:
ما هي يوجا الوجه وكيف تفيد البشرة؟
تشير يوجا الوجه إلى سلسلة من التمارين التي تعمل على عضلات الوجه ، بهدف توحيد لون البشرة ورفعها وشدها بمرور الوقت. يمكن أن يعزز الدورة الدموية ، ويعزز إنتاج الكولاجين ، ويقلل من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
كم مرة يجب أن أمارس يوجا الوجه للحصول على أفضل النتائج؟
للحصول على أفضل النتائج ، فكر في ممارسة يوجا الوجه يوميا. الاتساق هو المفتاح لتحقيق تغييرات ملحوظة ، ولكن حتى بضع دقائق في اليوم يمكن أن تحدث فرقا.
هل هناك تمارين محددة لمناطق مختلفة من الوجه في يوجا الوجه؟
نعم ، تتضمن يوجا الوجه تمارين مستهدفة لمناطق الوجه المختلفة مثل الجبهة والعينين والخدين وخط الفك ، كل منها مصمم لتمرين عضلات معينة.
هل يمكن أن تحل يوجا الوجه محل الكريمات والأمصال المضادة للشيخوخة؟
في حين أن يوجا الوجه يمكن أن تحسن بشكل كبير من تماسك البشرة وتقلل من الخطوط الدقيقة ، إلا أنها لا تحل محل الحاجة إلى نظام شامل للعناية بالبشرة يتضمن منتجات مثل الكريمات والأمصال المضادة للشيخوخة.
هل هناك أي مخاطر أو آثار جانبية مرتبطة بيوجا الوجه؟
بشكل عام ، يوجا الوجه آمنة للممارسة. ومع ذلك ، فإن التقنيات القوية أو غير الصحيحة بشكل مفرط قد تجهد عضلات الوجه أو تعزز تكوين التجاعيد. من المستحسن أن تتعلم من محترف في البداية.
هل يمكن أن تساعد يوجا الوجه في ترهل الجلد؟
يمكن أن تعزز تمارين يوجا الوجه قوة العضلات ومرونتها ، والتي يمكن أن توفر شدا طبيعيا وتساعد في تقليل ظهور ترهل الجلد بمرور الوقت.
افكار اخيرة
يبدو أن الجواب هو نعم مدوية! في حين أن يوجا الوجه قد لا تقدم نتائج دراماتيكية بين عشية وضحاها ، إلا أن الممارسة المنتظمة يمكن أن تؤدي إلى تحسينات ملحوظة في تماسك الجلد ومرونته بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فهو بديل طبيعي وفعال من حيث التكلفة للعلاجات الأكثر توغلا.
لكن تذكر أن يوجا الوجه ليست سوى قطعة واحدة من اللغز. للحصول على بشرة مشرقة وشابة حقا ، من المهم اعتماد نهج شامل يتضمن أسلوب حياة صحي والعناية بالبشرة المناسبة والعلاجات والأدوات الطبيعية الأخرى. فلماذا لا تجرب يوجا الوجه وترى ما يمكن أن تفعله لك؟
