Hautpflege tipps für Sportler und Aktive

Für Sportler und diejenigen, die einen aktiven Lebensstil führen, ist die Hautpflege ein zentraler Bestandteil des Tagesablaufs. Sport treiben oder häufiges Training ist nicht nur ein Ausdauer test für den Körper, sondern auch für die Haut. Das Haupt anliegen aktiver Personen ist die Behandlung von Schweiß, Öl und die Exposition gegenüber Elementen, die zu Haut problemen wie Akne, Sonnenbrand und vorzeitigem Altern führen können. Um die einzigartigen Anforderungen der aktiven Haut zu verstehen, ist es wichtig, eine Routine zu übernehmen, die reinigt, hydratisiert, schützt und verjüngt.

Reinigung: Der Start block für frische Haut

1. Beginnen Sie mit einem sanften Reinigungs mittel : Entscheiden Sie sich nach dem Training für ein sanftes, natürliches Reinigungs mittel, um Schweiß und Bakterien zu entfernen, ohne die Haut von ihren natürlichen Ölen zu befreien.
2. Peeling : Zweimal pro Woche ein Peeling einarbeiten, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Poren zu verstopfen. Vermeiden Sie jedoch ein Über peeling, da es die Haut barriere reizen und schädigen kann.
3. Micellar Wasser : Für eine schnelle Erfrischung während des Tages oder nach dem Training kann Mizellen wasser ein Hautre tter sein und Schweiß und Schmutz mühelos entfernen.

Hydratation: Den Durst Ihrer Haut ablassen

• Sofort befeuchten : Tragen Sie nach der Reinigung, während die Haut noch feucht ist, eine feuchtigkeit spendende Feuchtigkeit creme auf, um Feuchtigkeit ein zuschließen.
• Feuchtigkeit spendende Masken : Behandeln Sie Ihre Haut einmal pro Woche mit einer feuchtigkeit spendenden Maske, die Feuchtigkeit und Nährstoffe wieder auf füllt.

Schutz: Ihre Verteidigung strategie

• Breitband-Sonnenschutz : Tragen Sie jeden Morgen einen Breitband-Lichtschutz faktor 30 oder höher auf und wenden Sie ihn alle zwei Stunden im Freien erneut an.
• Schutz kleidung tragen : Wenn möglich, tragen Sie Hüte, Sonnenbrillen und lange Ärmel, um die Sonnen einstrahlung zu minimieren.
• Lippen balsam mit SPF : Vergiss deine Lippen nicht! Sie brauchen auch Schutz vor der harten Sonne.

Verjüngung: Wiederherstellen und Wiederaufbauen

• Seren und Behandlungen : Die Nacht ist für die Genesung. Verwenden Sie Seren mit Antioxidantien wie Vitamin C, um die Haut zu reparieren und vor Umwelt schäden zu schützen.
• Restaurativer Schlaf : Schlaf ist ein Eckpfeiler der Erholung der Haut. Streben Sie 7-9 Stunden pro Nacht an, damit sich Ihre Haut selbst reparieren kann.

Ernährung und Lebensstil: Die Auswirkungen auf die innere Gesundheit

• Ausgewogene Ernährung : Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen ist, kann Ihrer Haut von innen nach außen helfen.
• Bleiben Sie hydratisiert : Viel Wasser zu trinken ist entscheidend, um Giftstoffe auszu spülen und die Flüssigkeits zufuhr aufrecht zu erhalten.

Gezielte Hautpflege für Sportler

Eine gezielte Hautpflege kann Wunder für diejenigen wirken, die einen sportlichen Lebensstil pflegen. Hier ist eine schrittweise Aufschlüsse lung:

1. Pflege vor dem Training :

   • Reinigen Sie Ihr Gesicht, um Make-up oder Produkte zu entfernen, die die Poren verstopfen könnten.
   • Tragen Sie eine leichte, nicht kome dogene Feuchtigkeit creme auf.
   • Verwenden Sie Sonnenschutz mittel, wenn Sie ins Freie gehen.

2. Pflege nach dem Training :

   • Reinigen Sie, um Schweiß und Bakterien sofort nach dem Training zu entfernen.
   • Tragen Sie eine feuchtigkeit spendende Feuchtigkeit creme auf, um das Feuchtigkeit gleichgewicht wieder herzustellen.
   • Verwenden Sie nachts Behandlungen, die die Hautre paratur unterstützen.

3. Wöchentliche Pflege :

   • Peeling-und Feuchtigkeit masken sollten Teil Ihrer wöchentlichen Routine sein, um Ihre Haut zu verjüngen und zu erfrischen.

Häufig gestellte Fragen

Kann das Tragen von Make-up während des Trainings Ihrer Haut schaden?

Ja, das Tragen von Make-up kann die Poren verstopfen und den Schweiß während des Trainings einfangen, was zu Ausbrüchen führt. Es ist am besten, Ihr Gesicht vor jeder körperlichen Aktivität zu reinigen.

Wie wirkt sich Schwimmen auf die Haut aus?

Chloriertes Wasser kann die Haut austrocknen. Spülen Sie sofort nach dem Schwimmen mit frischem Wasser und tragen Sie eine für Ihren Hauttyp geeignete Feuchtigkeit creme auf.

Was ist der beste Weg, um mit dem Scheuern von Sportgeräten umzugehen?

Verwenden Sie vor der Aktivität eine Barriere creme oder ein Gel, um die Reibung zu verringern. Nach Ihrer Aktivität die Haut reinigen und eine beruhigende Lotion auftragen.

Gibt es bestimmte Zutaten, nach denen Sportler in Hautpflege produkten suchen sollten?

Inhaltsstoffe wie Hyaluron säure zur Hydratation, Niacin amid zur Rötung und Peptide zur Hautre paratur sind für die Hautpflege von Athleten von Vorteil.

Wie kann ich meine Haut beim Outdoor-Sport vor kaltem Wetter schützen?

Verwenden Sie eine schwerere Feuchtigkeit creme, um eine Schutz barriere zu schaffen. Bedecken Sie die exponierte Haut mit Kleidung und tragen Sie einen Balsam auf empfindliche Bereiche wie Lippen und Wangen auf.

Einpacken

Durch die Einhaltung dieser Tipps können Sportler die Haut probleme direkt angehen. Ein Regime, das sanfte Reinigung, robuste Flüssigkeits zufuhr, sorgfältigen Schutz und nächtliche Verjüngung umfasst, bildet die Grundlage für Haut, die so fit ist wie der Körper, den sie beherbergt. Denken Sie daran, Ihre Haut ist Ihr größtes Organ und die erste Verteidigung linie gegen die äußere Umgebung. Behandle es wie den Champion, der es ist, mit Sorgfalt, die so natürlich und aktiv ist wie du.