Ah, die schwer fassbare Hautpflege reise. Wir waren alle dort-wir haben verschiedene Regime erkundet, mit einer Reihe von Produkten experimentiert und uns vielleicht sogar mit den Geschichten einiger alter Frauen beschäftigt. Aber haben Sie jemals über die starke Synergie zwischen Bewegung und Hautpflege nachgedacht? Übung ist nicht nur für Bodybuilder und Marathon läufer; Es ist für jeden, der strahlende Haut will, die Vitalität schreit. Einfach ausgedrückt, kann Bewegung die Durchblutung verbessern, die Entgiftung unterstützen und sogar Stress bekämpfen, was alles zu einer besseren Haut gesundheit beiträgt.
Warum Übung in der Hautpflege wichtig ist
Lassen Sie es uns aufschlüsseln, ja? Unsere Haut ist das größte Organ unseres Körpers. Es ist unsere erste Verteidigung linie gegen Bakterien, Staub und andere Umweltfaktoren. Wie jedes andere Organ erfordert die Haut Nahrung und Pflege, die sie durch die richtige Durchblutung erhält. Übung steigert diese Durchblutung und stellt sicher, dass Nährstoffe Ihre Hautzellen erreichen.
Förderung der Blut zirkulation
Holen Sie sich dieses Glow : Bewegung erhöht die Durchblutung und liefert Nährstoffe und Sauerstoff an die Hautzellen. Dies fördert die Zell regeneration und verleiht Ihrem Gesicht das Leuchten nach dem Training.
Abfall wirtschaft : Eine erhöhte Durchblutung hilft auch dabei, Abfall produkte, einschl ießlich freier Radikale, von Ihrer Haut zu entfernen.
Hormonelles Gleichgewicht
Stress sei gegangen : Sport reduziert den Spiegel des Stress hormons Cortisol. Erhöhte Cortisol spiegel können zu Ausbrüchen führen, und das wollen wir nicht, oder?
Hormon harmonie : Regelmäßige körperliche Aktivität gleicht Hormone aus, die hormon bedingte Haut probleme wie Akne oder Ekzeme verhindern können.
Entgiftung
Schwitzen Sie es aus : Wenn Sie trainieren, schwitzen Sie. Schwitzen ist eine der natürlichen Möglichkeiten Ihres Körpers, Giftstoffe loszuwerden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gesicht nach dem Training waschen, um ein Verstopfen der Poren zu verhindern.
Zellulärer Umsatz : Bewegung stimuliert die Lymph drainage, die bei der Entfernung von Giftstoffen aus Ihrem Körper hilft. Dies kann Ihren Teint verbessern und Schwellungen reduzieren.
Arten von Übungen für eine bessere Haut
Nicht alle Übungen sind gleich, wenn es um Hautpflege geht. Einige Formen können effektiver sein als andere. Hier ist ein kurzer Überblick:
| Art der Übung | Vorteile für die Hautpflege | Hinweise |
|---|---|---|
| Herz | Erhöht den Blutfluss | Entscheiden Sie sich für 30-40 Minuten, 3-4 mal pro Woche |
| Krafttraining | Steigert Kollagen | Konzentrieren Sie sich auf zusammen gesetzte Bewegungen wie Kniebeugen und Kreuzheben |
| Yoga | Reduziert Stress | Aus gezeichnet für hormonelles Gleichgewicht und geistige Klarheit |
| Pilates | Verbessert die Körperhaltung | Eine gute Haltung kann Ihr Gesamter schein ungsbild verbessern |
| Schwimmen | Hydratisiert die Haut | Vorsicht nur vor Chlor; es kann trocknen |
Passen Sie Ihre Hautpflege routine an Ihr Training an
Es ist wichtig zu wissen, dass die Art der Übung, die Sie wählen, Ihre Hautpflege beeinflusst. Eine gute Faustregel ist, Ihre Haut vor und nach dem Training sauber zu halten.
Workouts mit hoher Intensität : Wenn Sie während des Trainings mit hoher Intensität Eimer schwitzen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gesicht danach reinigen, um Ausbrüche zu vermeiden. Entscheiden Sie sich für ein sanftes, feuchtigkeit spendendes Reinigungs mittel, das das pH-Gleichgewicht Ihrer Haut intakt hält.
Workouts mit geringer Intensität : Diese bringen Sie normaler weise nicht so ins Schwitzen. Wenn Sie sich mit einem feuchtigkeit spendenden Nebel auffrischen oder ein feuchtigkeit sperren des Serum auftragen, bleibt Ihre Haut strahlend.
Achten Sie auf die Umwelt
Egal, ob Sie im Park joggen, in einem Pool schwimmen oder ins Fitness studio gehen, die Umgebung wirkt sich auf Ihre Haut aus. Trainings einheiten im Freien setzen Ihre Haut dem Sonnenlicht aus, also sparen Sie nicht an der Sonnencreme. Indoor-Übungen, insbesondere das Schwimmen in einem Chlor becken, können Ihre Haut austrocknen. Keep a hydrating toner handy.
Timing ist alles
Schon mal was von der 'Goldenen Hour' für die Fotografie gehört? Nun, es gibt eine Hautpflege version davon. Unmittelbar nach dem Training wird Ihre Haut mit einer erhöhten Durchblutung gespült, was sie zum perfekten Zeitpunkt für die Aufnahme von Hautpflege produkten macht.
Morgen Workout : Nach dem Training ist Ihre Haut wie ein Schwamm. Dies ist eine aus gezeichnete Zeit, um Produkte anzuwenden, die reich an Antioxidantien wie Vitamin C sind, um die Umwelt schäden am Tag zu bekämpfen.
Abend-Workout : Suchen Sie nach einer abendlichen Schweiß sitzung Produkte, die reparat ive und restaurative Inhaltsstoffe wie Peptide oder Hyaluron säure enthalten. Sie werden über Nacht arbeiten, um Ihnen bis zum Morgen diesen jugendlichen Glanz zu verleihen.
Zusätzliche Tipps für eine bessere Hautpflege durch Übung
- Bleiben Sie hydratisiert : Wir können das nicht genug betonen. Durch die richtige Flüssigkeits zufuhr sieht Ihre Haut prall und strahlend aus. Streben Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag an.
- Abkühlen lassen : Geben Sie sich immer ein paar Minuten Zeit, um sich nach dem Training abzukühlen. Dies reduziert Gesichts rötungen und beruhigt Ihre Haut.
- Keine Berührungs ängste : Widerstehen Sie der Versuchung, Ihr Gesicht während des Trainings zu berühren. Fitness geräte sind ein Nährboden für Bakterien.
- Ausrüstung ist wichtig : Entscheiden Sie sich immer für schweiß abwickende Kleidung, die atmungsaktiv ist. Dies reduziert die Reibung und folglich das Risiko von Körper akne.
Häufig gestellte Fragen
Kann Übung meine Hautpflege produkte ersetzen?
Nein, Bewegung ist eine wertvolle Ergänzung zu Ihrer Hautpflege, ersetzt jedoch nicht die Notwendigkeit hochwertiger Hautpflege produkte. Betrachten Sie es als einen komplementären Ansatz, der die Wirksamkeit Ihrer Cremes, Seren und Reinigungs mittel verbessert.
Wie schnell werde ich Verbesserungen in meiner Haut sehen, nachdem ich mit dem Training begonnen habe?
Die Zeitleiste variiert für jedes Individuum. Möglicher weise bemerken Sie jedoch nach einigen Wochen konsequenter Bewegung ein gesünderes Leuchten und weniger Ausbrüche. Geduld ist der Schlüssel; Hauter neuerung braucht Zeit.
Ist es schlecht, beim Training Make-up zu tragen?
Das Tragen von Make-up während des Trainings kann Ihre Poren verstopfen und zu möglichen Ausbrüchen führen. Es ist am besten, Ihr Gesicht zu reinigen, bevor Sie ins Fitness studio gehen, damit Ihre Haut atmen und besser mit Schweiß umgehen kann.
Gibt es bestimmte Lebensmittel, die die Hautpflege vorteile von Bewegung verbessern können?
Absolut! Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren und Lebensmittel mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren wie Fisch, können das Erscheinung sbild Ihrer Haut in Kombination mit regelmäßiger Bewegung weiter verbessern.
Kann sich übermäßiges Training negativ auf meine Haut auswirken?
Ja, übermäßiges Training kann zu einem erhöhten Cortisol spiegel führen, was zu stress bedingten Haut problemen wie Akne oder Ekzemen führen kann. Balance ist entscheidend; Ziel einer moderaten und konsequenten Übungs routine.
Sollte ich sofort nach dem Training duschen, um die Hautpflege zu nutzen?
Es ist ratsam, nach einem versch witzten Training zu duschen, um die Ansammlung von Schweiß und Bakterien auf Ihrer Haut zu entfernen. Vermeiden Sie jedoch heiße Duschen, da diese Ihre Haut austrocknen können. Entscheiden Sie sich stattdessen für lauwarmes Wasser.
Das Mitnehmen
Bewegung ist wie ein One-Stop-Shop, der sich mit verschiedenen Aspekten der Haut gesundheit befasst. Von der Steigerung der Blut zirkulation bis hin zur Entgiftung und zum hormonellen Gleichgewicht kann ein konsistentes Trainings programm Ihre Geheimwaffe sein, um dieses natürliche, jugendliche Leuchten zu erreichen.
Denken Sie daran, Sie trainieren nicht nur für diese Bauchmuskeln oder diesen Sommer körper. Sie pumpen auch Eisen für die Haut Ihrer Träume. Wenn Sie das nächste Mal daran denken, das Fitness studio zu überspringen, denken Sie an das Leuchten, das Sie verpassen werden. Gehen Sie voran, entfesseln Sie diesen inneren Fitness fanatiker und leuchten Sie, während Sie wachsen!
