عبارة "نوم الجمال" ليست مجرد مصطلح خيالي اخترعه عشاق العناية بالبشرة. إنه متجذر بعمق في الحقائق العلمية. قوة النوم وتأثيره على بشرتك مذهل ، وقد حان الوقت لكشف هذا السر. يعمل النوم مثل السحر على بشرتك ، وربما يكون روتين العناية بالبشرة الأكثر سهولة الذي يمكنك اتباعه على الإطلاق. دعونا نتعمق في العلاقة بين النوم وصحة الجلد ، ولماذا قد يكون إعطاء الأولوية للنوم الجيد هو أفضل شيء يمكنك القيام به لبشرتك.
النوم وتجديد الجلد
النوم عنصر أساسي في عملية التجديد الطبيعي للبشرة. خلال النهار ، تتعرض بشرتنا لمجموعة متنوعة من الضغوطات مثل أشعة الشمس والملوثات والضوء الأزرق من الشاشات. في الليل ، عندما نكون نائمين ، تتحول بشرتنا إلى "وضع التعافي". هذا هو عندما يحدث سحر تجديد الخلايا وإصلاحها.
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجريبية أن "الأشخاص المحرومين من النوم لديهم المزيد من علامات شيخوخة الجلد ، بما في ذلك الخطوط الدقيقة والتصبغ غير المتكافئ وانخفاض مرونة الجلد ". تسلط هذه النتائج الضوء على مدى أهمية النوم الجيد ليلا للحفاظ على توهج شاب وبشرة صحية.
قلة النوم: دعوة لمشاكل الجلد
أثناء نومنا ، تضخ أجسامنا المزيد من الدم إلى الجلد ، مما يساعد في إنتاج الكولاجين. الكولاجين هو البروتين الذي يمنح بشرتك بنيتها وثباتها ومرونتها. انخفاض الكولاجين يؤدي إلى تكوين التجاعيد وبشرة باهتة.
يمكن أن يسبب نقص النوم الكافي مشاكل جلدية مختلفة ، بما في ذلك البهتان والخطوط الدقيقة والهالات السوداء تحت العينين. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مستويات أعلى من هرمونات التوتر في الجسم ، مما قد يزيد من شدة الأمراض الجلدية الالتهابية مثل حب الشباب أو الصدفية.
تحسين نوعية النوم لتحسين صحة الجلد
الحصول على نوم جيد ليلا أمر ضروري ، ولكن من المهم بنفس القدر التركيز على نوعية النوم. يمكنك تحسين نوعية نومك من خلال الالتزام بجدول نوم منتظم ، وخلق بيئة مريحة ، والحد من التعرض للشاشات قبل النوم.
تذكر أن روتين العناية بالبشرة الخاص بك لا ينتهي عندما تضغط على الكيس. إن دمج منتجات العناية بالبشرة مثل كريم الليل الجيد أو غطاء وسادة مغذي للبشرة يمكن أن يصنع العجائب لبشرتك. إنها تكمل عملية الإصلاح الطبيعية للبشرة التي تحدث أثناء النوم.
إذا كنت تتخطى روتين العناية بالبشرة الليلي ، فقد حان الوقت لإعادة التفكير. يمكن أن يحدث روتين العناية بالبشرة الليلي المصمم جيدا فرقا كبيرا في صحة بشرتك ومظهرها.
العناية بالبشرة هي أكثر من مجرد بشرة عميقة
الآن ، ربما بدأت تفهم لماذا النوم الجميل ليس مجرد أسطورة. إنه جزء أساسي من روتين العناية بالبشرة الذي يتطلب الحد الأدنى من الجهد ولكنه يوفر أقصى قدر من الفوائد. لذا ، قم بإيقاف تشغيل أجهزتك ، وقم بتعتيم الأضواء ، ودع قوة النوم تعمل بسحرها على بشرتك. إذا كنت مهتما بكيفية الحصول على هذا الجلد المختطف ، فراجع منشورات المدونة الأخرى.
بشرتك هي أكبر عضو في جسمك. احترمها ، واعتني بها ، والأهم من ذلك ، دعها ترتاح. تصبح على خير ، وتجديد شباب البشرة سعيدة!
أسئلة وأجوبة حول النوم وصحة الجلد
فيما يلي بعض الأسئلة الأكثر شيوعا فيما يتعلق بالعلاقة بين النوم وصحة الجلد:
كيف يؤثر النوم على مستويات ترطيب البشرة؟
أثناء النوم ، يعيد ترطيب البشرة توازنه. قد تؤدي قلة النوم إلى ضعف توازن الماء ، مما يؤدي إلى انتفاخ الأكياس تحت عينيك والجفاف ، مما قد يجعل بشرتك تبدو أكثر تجاعيد.
هل يمكن أن تسبب قلة النوم حب الشباب؟
نعم ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الالتهاب ، مما قد يؤدي إلى ظهور البثور وتفاقم الأمراض الجلدية مثل حب الشباب.
كيف يمكنني دمج روتين العناية بالبشرة في روتين نومي؟
يمكنك استخدام منتجات العناية بالبشرة الليلية مثل الأمصال والكريمات الليلية وكريمات العين قبل الذهاب إلى السرير. يمكن أن يؤدي استخدام غطاء وسادة صديق للبشرة أيضا إلى تعزيز صحة بشرتك أثناء النوم.
هل يؤثر الوضع الذي أنام فيه على بشرتي؟
نعم ، قد يتسبب النوم في أوضاع معينة في "خطوط النوم" - التجاعيد التي تصبح محفورة على سطح الجلد ولا تختفي بمجرد الاستيقاظ. النوم على ظهرك يمكن أن يساعد في منع هذه.
هل يمكن للنوم الجيد أن يقلل من الهالات السوداء؟
نعم ، قلة النوم يمكن أن تجعل بشرتك تبدو أكثر شحوبا ، مما قد يجعل الهالات السوداء أكثر وضوحا. النوم الجيد يمكن أن يساعد في تقليل ظهور الهالات السوداء.
