بالنسبة للرياضيين وأولئك الذين يقودون نمط حياة نشط ، تعد العناية بالبشرة جزءًا محوريًا من الروتين اليومي. المشاركة في الرياضة أو التمارين الرياضية المتكررة ليست مجرد اختبار لتحمل الجسم ، ولكن أيضًا للبشرة. الشاغل الرئيسي للأفراد النشطين هو إدارة العرق والزيت والتعرض للعناصر التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل البشرة مثل حب الشباب وحروق الشمس والشيخوخة المبكرة. فهم المتطلبات الفريدة للبشرة النشطة ، المفتاح هو اعتماد روتين ينظف ، يرطب ، يحمي ، ويجدد شبابه.
التنظيف: كتلة البداية للبشرة الطازجة
- تبدأ مع منظف لطيف : بعد التمرين ، اختر منظفًا طبيعيًا لطيفًا لإزالة العرق والبكتيريا دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية.
- التقشير : مرتين في الأسبوع ، ادمج مقشرًا لإزالة خلايا الجلد الميتة وتنظيف المسام ، ولكن تجنب الإفراط في التقشير لأنه يمكن أن يسبب تهيج وتلف حاجز الجلد.
- ماء ميسيلار للتجديد السريع خلال النهار أو بعد التمرين ، يمكن أن يكون الماء micellar منقذ للبشرة ، يزيل العرق والأوساخ دون عناء.
الترطيب: تبريد عطش بشرتك
- ترطيب فورا بعد التطهير ، في حين أن الجلد لا يزال رطبًا ، ضع مرطبًا مرطبًا لقفل الرطوبة.
- أقنعة مرطبة مرة واحدة في الأسبوع ، عالج بشرتك بقناع مرطب يغذي الرطوبة والمواد الغذائية.
الحماية: استراتيجية دفاعك
- واقي شمسي واسع الطيف : كل صباح ، تطبيق واسع الطيف SPF 30 أو أعلى ، وإعادة تطبيق كل ساعتين في الهواء الطلق.
- ارتداء ملابس واقية عندما يكون ذلك ممكنًا ، ارتدي قبعات ونظارات شمسية وأكمام طويلة لتقليل التعرض لأشعة الشمس.
- بلسم الشفاه مع SPF : لا تنس شفتيك! كما أنها تحتاج إلى الحماية من أشعة الشمس القاسية.
التجديد: التعافي وإعادة البناء
- السيرومات والعلاجات : الليل للتعافي. استخدم سيرومات تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C للمساعدة في إصلاح وحماية البشرة من الأضرار البيئية.
- النوم التصالحية النوم هو حجر الزاوية في استعادة الجلد. هدفي لمدة 7-9 ساعات في الليلة للسماح لبشرتك بإصلاح نفسها.
النظام الغذائي ونمط الحياة: التأثير الصحي الداخلي
- نظام غذائي متوازن نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات يمكن أن يساعد بشرتك من الداخل إلى الخارج.
- البقاء رطب شرب الكثير من الماء أمر بالغ الأهمية لطرد السموم والحفاظ على مستويات الترطيب.
العناية بالبشرة المستهدفة للرياضيين
روتين العناية بالبشرة المستهدف يمكن أن يعمل العجائب لأولئك الذين يتبنون نمط حياة رياضي. إليك تفاصيل خطوة بخطوة:
-
العناية قبل التمرين :
- نظف وجهك لإزالة المكياج أو أي منتجات يمكن أن تسد المسام.
- تطبيق مرطب خفيف الوزن غير زقائي.
- استخدم واقي الشمس إذا كنت متوجهًا للخارج.
-
العناية بعد التمرين :
- تطهير لإزالة العرق والبكتيريا مباشرة بعد التمرين.
- تطبيق مرطب مرطب لاستعادة توازن الرطوبة.
- في الليل ، استخدم العلاجات التي تدعم إصلاح البشرة.
-
الرعاية الأسبوعية :
- يجب أن تكون أقنعة التقشير وترطيب البشرة جزءًا من روتينك الأسبوعي لتجديد وتجديد بشرتك.
أسئلة مكررة
هل يمكن لارتداء المكياج أثناء التمرين أن يضر ببشرتك ؟
نعم ، يمكن لارتداء المكياج أن يسد المسام ويحاصر العرق أثناء التمارين ، مما يؤدي إلى الانفراجات. من الأفضل تنظيف وجهك قبل أي نشاط بدني.
كيف تؤثر السباحة على الجلد ؟
يمكن للمياه المعالجة بالكلور أن تجف الجلد. شطف بالماء العذب مباشرة بعد السباحة وتطبيق مرطب مناسب لنوع بشرتك.
ما هي أفضل طريقة للتعامل مع الغضب من المعدات الرياضية ؟
استخدم كريم حاجز أو جل قبل النشاط لتقليل الاحتكاك. بعد نشاطك ، نظف البشرة وتطبيق غسول مهدئ.
هل هناك أي مكونات معينة يجب على الرياضيين البحث عنها في منتجات العناية بالبشرة ؟
مكونات مثل حمض الهيالورونيك للترطيب ، نياسيناميد للاحمرار ، والببتيدات لإصلاح البشرة مفيدة للعناية ببشرة كل من الرّلاين.
كيف يمكنني حماية بشرتي من الطقس البارد أثناء الرياضة في الهواء الطلق ؟
استخدم مرطبًا أثقل لإنشاء حاجز وقائي. تغطية الجلد المكشوف مع الملابس وتطبيق بلسم على المناطق الحساسة مثل الشفاه والخد.
تغليف
من خلال الالتزام بهذه النصائح ، يمكن للرياضيين مواجهة تحديات البشرة بشكل مباشر. نظام يشمل التنظيف اللطيف والترطيب القوي والحماية الدؤوبة وتجديد شباب الليل يضع الأساس للبشرة التي تناسب الجسم الذي هو المنزل. تذكر أن بشرتك هي أكبر عضو في جسمك وخط الدفاع الأول ضد البيئة الخارجية. التعامل معها مثل بطل هو ، مع الرعاية التي هي طبيعية ونشطة كما كنت.
