أوه ، تلك عظام الخد منحوت! تلك التي يبدو أنها تلتقط الضوء بشكل صحيح ، مضيفًا هذا الإضافي أومف لكل ابتسامة. انهم الـ ملحق لا يخرج أبدًا عن الأسلوب. ولكن كيف يمكن للمرء الحصول عليها ، تسأل ؟ حسنا ، هناك أكثر من طريقة لجلد قطة! دعنا نتعمق في الأمر!
1. الوجه اليوغا: تمتد وتقوية
لقد سمعت عن اليوغا العادية ، ولكن هل جربت اليوغا الوجه ؟ إنه كذلك الكل الغضب في هذه الأيام ، وصدق أو لا تصدق ، يمكن أن يساعد على نحت عظام الخد. إليك قائمة ببعض التمارين التي تساعدك على البدء:
-
وجه الأسد : استنشق بعمق ، وحك وجهك بإحكام. ثم ، كما كنت الزفير ، التمسك لسانك وفتح عينيك واسعة. هدير ، أي شخص ؟
-
وجه السمك : امص خدينك ، امسك لبضع ثوان ثم أطلق سراحك. انها مثل صنع وجوه الأسماك ، ولكن أنيق .
-
مصاعد الخد ابتسم على أوسع نطاق ممكن ، ثم استخدم أصابعك لرفع خديقك إلى أعلى. توقف ، أطلق ، كرر.
2. نظام غذائي متوازن: أنت ما تأكله
بالطبع ، لن يقطع الوجه واليوجا وحده الخردل. ما تضعه إلى جسمك لا يقل أهمية ، إن لم يكن أكثر أهمية. إن تناول نظام غذائي متوازن مليء بالفواكه والخضار والكثير من الماء يمكن أن يصنع عالماً من الاختلاف.
| طعام | فوائد |
|---|---|
| الأفوكادو | عالية في الدهون الصحية |
| التوت | معبأة مع المواد المضادة للاكسدة |
| الخيار | يساعد على ترهل الجلد |
| الخضر الورقية | غني بالفيتامينات A و C |
3. العناية بالبشرة: يبقيه متوهجة
دعونا لا ننسى العناية بالبشرة. إذا كنت قد تم إهمال جلدك ، الآن هو الوقت المناسب للعودة على الحصان. تطهير وتقشير وترطيب بانتظام للحفاظ على بشرتك متوهجة. ولا تقلل أبدًا من قوة تدليك الوجه الجيد!
4. مكياج: تعزيز وتحديد
لا ، نحن لا نقترح أن توضع كعكة على المكياج. ولكن مع القليل من التطبيق الاستراتيجي ، يمكنك تحديد عظام الخد وجعلها بوب . استخدم برونزي وأحمر خدود ومهايلايتر لخلق عمق وإبراز بنية عظمك الطبيعية.
تذكر أن الهدف ليس تغيير من أنت ، ولكن لتحسين ما لديك بالفعل. هذه كلها خطوات في رحلة ، وليس جرعة سحرية من شأنها أن تجعل عظام الخد تظهر بين عشية و ليلة. لذا خذ وقتك ، واستمتع بهذه العملية ، ولا تنس أن تبتسم!
مهلا ، في المرة القادمة التي تلتقط فيها انعكاسك في نافذة ، قد ترى فقط زوجًا من عظام الخد المنحوتة الجميلة تحدق فيك. الآن ألن يكون ذلك شيئا ؟
5. لا تنس نومك الجمالي
أخيرًا ولكن بالتأكيد ليس أقلها ، احصل على نومك الجمالي! لا يسمى هذا بدون سبب النوم الكافي يعني انتفاخًا أقل ومزيد من المساحة لتلمع عظام الخد!
6. الماء هو صديقك: الماء
هذا قديم قدم الزمن ، لكنه يستحق التكرار. الماء هو الـ إكسير الحياة وأفضل صديق لبشرتك. عندما يكون جسمك مرطبًا جيدًا ، تبدو بشرتك أكثر نضارة وأكثر نعومة وإشراقًا. لذا ، الأسفل للأعلى! تهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.
7. ممارسة بانتظام: عرق بها
الحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك ليست جيدة فقط للشريط الخاص بك ، كما أنها كبيرة لبشرتك. التمارين المنتظمة تزيد من الدورة الدموية ، وتوصيل الأكسجين والمواد الغذائية إلى بشرتك وتطرد السموم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك على فقدان أي دهون إضافية في الوجه قد تخفي عظام الخد.
فكر في إضافة هذه الأنشطة إلى روتينك:
- الركض
- سباحة
- ركوب الدراجات
- اليوغا
8. الدهون الصحية: سلاحك السري
دمج الدهون الصحية في نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. إنها ضرورية لصحة بشرتك ، والحفاظ عليها رطبة وإعطائها توهج شبابي.
| الدهون الصحية | فوائد |
|---|---|
| زيت الزيتون | معبأة مع مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة |
| المكسرات | غني بفيتامين E |
| الأسماك الدهنية | يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية |
| بذور | مصدر كبير من المواد المضادة للاكسدة |
9. حافظي على سلامة الشمس: احمي بشرتك
بالتأكيد ، نحن جميعا نحب قليلا من أشعة الشمس. ولكن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ، ناهيك عن زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذا ، كن ذكيًا من الشمس وارتدي دائمًا واقٍ من الشمس واسع الطيف.
أيضا ، النظر في ارتداء قبعة ونظارات شمسية لهذا الشيء الإضافي من الحماية. تذكر ، قليلا من الوقاية يقطع شوطا طويلا!
10. الحد من الكحول والتبغ: أقل هو أكثر
آسف لكوني براز حفلة ، لكن هذا صحيح. يمكن للكحول المفرط أن يجف بشرتك ، بينما يقلل التدخين من تدفق الدم ، ويترك بشرتك تبدو باهتة ومسنًا. من خلال الحد من هذه ، ستشكرك بشرتك (وعظام الخد).
حسنًا ، يا سيدات ، الآن بعد أن حصلتَ على النحيف حول كيفية نحت عظام الخد بشكل طبيعي ، حان الوقت للبدء. تذكر أن الاتساق هو المفتاح ، وكل شيء يتعلق بتعزيز جمالك الطبيعي. لذا احتضن الرحلة ، واستمتع بها ، ولا تنس أن تحب نفسك في كل خطوة على الطريق. لقد حصلت على هذا!
FAQ حول نحت عظام الخد
كم من الوقت سيستغرق لرؤية نتائج يوجا الوجه ؟
الاتساق هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بمواجهة اليوغا. إذا كنت تمارس التمارين يوميًا ، فقد تبدأ في رؤية النتائج في أقل من شهر إلى شهرين. ومع ذلك ، يستجيب جسم الجميع بشكل مختلف ، لذلك قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للبعض.
هل هناك أي مخاطر لإدراج الدهون الصحية في نظامي الغذائي ؟
في حين أن الدهون الصحية ضرورية لصحة الجلد ، فهي أيضًا كثيفة السعرات الحرارية. التوازن مهم ، لذا تأكد من دمجهم في نظام غذائي مغذي شامل. إذا كان لديك أي ظروف طبية أو مخاوف غذائية ، استشر مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية.
هل يسبب التمرين لي فقدان دهون الوجه بسرعة كبيرة ؟
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في تقليل الدهون الكلية في الجسم ، بما في ذلك على وجهك. ومع ذلك ، فإن معدل فقدان الدهون يعتمد على عوامل مختلفة مثل روتين التمرين والنظام الغذائي وعلم الوراثة. المفتاح هو ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي متوازن للصحة العامة والرفاهية.
هل يمكنني استبدال الماء بمشروبات أخرى للترطيب ؟
في حين أن المشروبات مثل عصير الفاكهة والشاي العشبي يمكن أن تسهم في تناول السوائل اليومية ، فإنها غالبًا ما تأتي مع سعرات حرارية إضافية أو كافيين. الماء هو الخيار الأكثر وضوحًا والأكثر صحة للترطيب ، بدون سعرات حرارية أو آثار جانبية محتملة.
