من إجراءات العناية بالبشرة الصارمة إلى إجراءات التجميل باهظة الثمن ، يمكن أن تبدو الرحلة نحو تحقيق بشرة صحية معقدة ومكلفة. ومع ذلك ، هناك عنصر بسيط وأساسي ، وغالبا ما يتم تجاهله في حياتنا اليومية التي يمكن أن تسهم بشكل كبير في صحة الجلد: ماء . نعم ، فعل مياه الشرب لبشرة صحية هو أكثر من مجرد أسطورة الجمال. في هذا الدليل الشامل ، سنستكشف العلم وراء ترطيب البشرة ونناقش نصائح عملية لتحقيق أقصى استفادة من كمية المياه التي تستهلكها من أجل التوهج المرغوب.
لماذا الماء ضروري لصحة البشرة
تتكون أجسامنا من الماء بنسبة تصل إلى ٪ ، وهو عنصر حيوي في جميع الوظائف البيولوجية تقريبًا. الجلد ، كونه أكبر عضو في الجسم ، ليس استثناء. علاوة على ذلك ، خلايا الجلد ، مثل أي خلايا أخرى في الجسم ، تتكون من الماء. بدون ترطيب كافٍ ، يمكن أن تصبح بشرتك جافة وضيقة وقشورة. مع مرور الوقت ، يمكن أن تؤدي علامات الجفاف هذه إلى تأثيرات أكثر عمقًا ، بما في ذلك تسريع عمليات الشيخوخة مثل تطور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
علم ترطيب البشرة يشرح كذلك كيف يساهم الماء في مرونة الجلد ومرونته. الحفاظ على مستويات ترطيب بشرتك لا يحسن مظهرها فحسب ، مما يجعلها تبدو أكثر سمنة وإشراقًا ، بل يعزز أيضًا حاجزها الواقي ضد العوامل الخارجية مثل الملوثات والمهيج.
ماذا يحدث عندما لا تشرب ما يكفي من الماء ؟
لقد تحدثنا كثيرًا عن فوائد البقاء رطبًا ، ولكن ماذا يحدث عندما لا تشرب ما يكفي من الماء ؟ يمكن أن يكون لنقص الترطيب الكافي العديد من التأثيرات السلبية على بشرتك وصحتك العامة.
-
الشيخوخة المتسارعة الجفاف المزمن يمكن أن يؤدي إلى انهيار الكولاجين ، وهو بروتين حيوي يحافظ على مرونة البشرة ونشابها. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشيخوخة المبكرة وتشكيل التجاعيد.
-
اختلال التوازن الجلدي الجلد المحروم من الماء يمكن أن يعوض عن طريق إنتاج الزيت الزائد ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الانفجارات وبشرة دهنية. أيضًا ، بدون كمية كافية من الماء ، قد تواجه بشرتك صعوبة في التخلص من الخلايا الميتة بشكل فعال ، مما قد يؤدي إلى بشرة باهتة وجافة وقشرية.
-
زيادة الحساسية غالبًا ما يكون للبشرة المجففة حاجز واقي ضعيف ، مما يجعلها أكثر عرضة للتهيج الخارجي والمواد المثيرة للحساسية. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة حساسية الجلد والاحمرار والتهيج.
التعرف على علامات جفاف الجلد
تمامًا كما هو الحال عندما يحتاج جسمك إلى الماء ، يرسل جلدك إشارات استغاثة عندما يكون مجففًا. تشمل العلامات الشائعة للبشرة المجففة البلادة ، وزيادة الحساسية ، والنسيج الخشن ، وظهور الخطوط الدقيقة أو خطوط تجفيف . يمكن أن تتطور هذه الخطوط الصغيرة بسرعة إلى تجاعيد أعمق إذا لم يتم معالجتها على الفور.
الهالات السوداء تحت العينين وحالات الجلد المتفاقمة مثل الأكزيما أو الصدفية أو حب الشباب يمكن أن تشير أيضًا إلى أن بشرتك تحتاج إلى مزيد من الترطيب. إن فهم علامات الجفاف هذه والاستجابة لها هي خطوات أولى أساسية في رحلتك نحو بشرة صحية ورطبة.
الماء ليس مجرد شرب
في حين أنه من الضروري استهلاك كمية كافية من الماء كل يوم ، فإن الترطيب لا يتعلق فقط بما تتناوله عن طريق الفم. منتجات العناية بالبشرة التي تستخدمها يمكن أن تسهم أيضًا في مستويات ترطيب بشرتك.
-
مرطبات وسيروم المنتجات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك والجلسرين والسيراميد يمكن أن تساعد على جذب الرطوبة وتثبيتها ، مما يعزز ترطيب بشرتك. يمكن أن يساعد تطبيق هذه المنتجات بانتظام ، خاصة بعد الاستحمام أو الاستحمام عندما تكون بشرتك رطبة ، على تعزيز المحتوى المائي لبشرتك.
-
مرطبات العيش في المناخ الجاف أو استخدام السخانات خلال فصل الشتاء يمكن أن يذوب بشرتك. يمكن أن تساعد أجهزة الترطيب في تخفيف ذلك عن طريق إضافة الرطوبة إلى الهواء ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في الليل عندما تدخل بشرتك في وضع الإصلاح.
-
الأطعمة الغنية بالمياه الترطيب ليس فقط حول ما تشربه أو تطبيقه على بشرتك ؛ إنه أيضًا يتعلق بما تأكله. يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخيار والبطيخ والبرتقال والفراولة على زيادة كمية المياه الكلية.
جودة المياه وصحة الجلد
في حين أنه من الضروري ترطبها ، من المهم أيضًا الانتباه إلى جودة المياه التي تشربها واستخدامها على بشرتك.
-
الماء العسر إذا كان ماء الصنبور يحتوي على مستويات عالية من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم (شائع في الماء العسر) ، فقد يؤثر ذلك على بشرتك. يمكن أن تترك المياه الصلبة رواسب على بشرتك تمنع المسام ، مما يؤدي إلى حب الشباب أو يسبب الجفاف والتهيج.
-
المياه المعبأة في زجاجات : كن على علم بأن ليس كل المياه المعبأة في زجاجات يتم إنشاؤها على قدم المساواة. قد يحتوي بعضها على مستويات عالية من المعادن أو المواد الأخرى التي ليست رائعة للجسم أو الجلد بكميات كبيرة.
-
الماء المصفى : النظر في استخدام فلتر المياه للمياه التي تشربها واستخدامها على بشرتك. هذا يمكن أن يساعد في إزالة المعادن الزائدة والمواد الضارة.
كمية المياه وحب الشباب
حب الشباب ، أحد أكثر حالات البشرة شيوعًا في جميع أنحاء العالم ، يمكن أن يتأثر بالعديد من العوامل بما في ذلك الهرمونات والنظام الغذائي والإجهاد والعناية بالبشرة غير المناسبة. ولكن ماذا عن الماء ؟
-
يزيل السموم من خلال شرب كميات وافرة من الماء ، يمكنك مساعدة جسمك على التخلص من السموم التي يمكن أن تتراكم وتسبب الالتهابات ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. يساعد الماء أيضًا في دوران العناصر الغذائية في الدم ويسهل إزالة منتجات النفايات ، وكلها تسهم في بشرة أكثر صحة.
-
ضوابط إنتاج النفط كما ذكرنا سابقًا ، قد تنتج البشرة المجففة كميات كبيرة من الزهم ، وهي مادة زيتية تهدف إلى الحفاظ على رطوبة البشرة ، والتي يمكن أن تسد مسامك وتؤدي إلى حب الشباب. من خلال الحفاظ على رطوبة بشرتك من الداخل ، يمكنك المساعدة في الحفاظ على التوازن في إنتاج الزيت.
الترطيب وحالات الجلد الأخرى
-
الأكزيما والصدفية : كلتا الحالتين يمكن أن تسبب جفاف الجلد وحكة وقشرته. الحفاظ على ترطيب البشرة يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض ومنع النوبات الجلدية.
-
الوردية الجفاف قد يؤدي إلى تفجر الوردية ، لذلك شرب الكثير من الماء قد يساعد في السيطرة على الأعراض.
-
جلد جاف قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن من الجدير بالذكر أن الترطيب داخليًا وخارجيًا هو المفتاح لإدارة البشرة الجافة.
FAQs حول أهمية مياه الشرب لصحة الجلد
إليك بعض الأسئلة الشائعة حول أهمية مياه الشرب لتحسين نسيج بشرتك ومظهلها وإشراقة:
هل من الضروري شرب 8 أكواب من الماء يوميًا لبشرة صحية ؟
في حين أن قاعدة "8 أكواب في اليوم" هي نقطة انطلاق جيدة ، تختلف احتياجات الترطيب لكل شخص حسب عوامل مثل مستوى النشاط والمناخ والصحة العامة. سوف تستفيد بشرتك من الترطيب الكافي ، ولكن الكمية الدقيقة تعتمد على الاحتياجات الفردية.
هل يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء في علاج حب الشباب ؟
مياه الشرب يمكن أن تدعم صحة الجلد بشكل عام وتعزز الشفاء. يساعد في إزالة السموم التي يمكن أن تقلل من حب الشباب ، لكنه ليس حلاً مستقلاً. الجمع بين الترطيب الجيد مع الروتين المناسب للعناية بالبشرة والنظام الغذائي المتوازن هو المفتاح.
هل شرب الماء الصلب يؤثر على بشرتي ؟
يحتوي الماء الصلب على معادن يمكن أن تجعل من الصعب شطف الصابون والمنظفات بالكامل ، مما قد يؤدي إلى تراكم البقايا وتهيج الجلد. إذا كنت قلقاً ، فكر في تثبيت نظام تليين المياه أو استخدام المياه المعبأة في زجاجات.
هل تحل مياه الشرب محل الحاجة إلى المرطبات ؟
في حين أن الترطيب أمر حيوي ، فإن مياه الشرب لن تحل محل الحاجة إلى المرطبات الموضعية. تقفل المرطبات الترطيب وتوفر حاجزًا وقائيًا للبشرة ، مما يكمل فوائد مياه الشرب.
هل يمكنني ترطيبات بشرتي بمشروبات أو أطعمة أخرى ؟
في حين أن بعض الأطعمة والمشروبات تساهم في ترطيبك العام ، إلا أنها لا ينبغي أن تحل محل الماء. المشروبات السكرية ، على سبيل المثال ، قد تكون رطوبًا ولكن يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشكلات صحية أخرى. الأطعمة ذات المحتوى المائي العالي مفيدة ولكنها ليست كافية في حد ذاتها.
تغليف
في جوهرها ، الماء هو لاعب رئيسي في الحفاظ على صحة الجلد. يساعد في المرونة ، ويحارب الشيخوخة ، ويالتخلص من السموم ، ويتحكم في إنتاج الزيت ، ويساعد على إدارة حالات الجلد المختلفة. جودة المياه المستهلكة والمستخدمة على الجلد مهمة مثل الكمية. على الرغم من أن بشرة الجميع تستجيب بشكل مختلف ، فإن اقتران الترطيب الجيد مع التغذية المتوازنة ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، وروتين متين للعناية بالبشرة يمكن أن يمهد الطريق لبشرة صحية ومشرقة. بالنسبة للمشاكل المستمرة ، يوصى بطلب المشورة المهنية. لذلك ، حافظ على الترطيب والحفاظ على التوهج!
Tut mir leid, dass ich Sie störe, aber ich habe so ein schreckliches Problem. Vielleicht können Sie Ihre Gedanken dazu mitteilen und/oder haben Sie Kontakte, die sich tiefer damit befassen möchten? Ich bin wirklich verzweifelt🥲
Mein Name ist Vera und ich möchte meine Geschichte erzählen. Eine Geschichte über die andauernde Suche nach einer Diagnose zu meinen Hautproblemen, meinem Mund, meinem Rachen usw. Tut mir leid, wenn ich manchmal etwas abschweife. Ich bin wirklich am Ende meiner Weisheit.
Es begann im Mai 2022, dann konnte ich plötzlich nichts mehr sehen, alles war neblig. Ich landete in der Notaufnahme und man sagte mir, ich hätte ernsthafte Sicca-Probleme (trockenes Auge). Anschließend bin ich sechs Monate damit gelaufen. Die Augentropfen, die ich bekam, lösten sich wie Glasfasern (Hautschuppen) aus meinen Augen …
Ich hatte gelesen, dass man mehr Flüssigkeit trinken sollte und habe damit begonnen.
Das lief viel besser. Meine Augen sind immer noch beschäftigt.
Ich wog immer 75 kg und verlor plötzlich ungewollt auf 59 kg, was sehr schockierend war. Ich war ein sehr großer Esser und trank zwei Gläser Wein am Tag und manchmal einen Likör zum Kaffee.
Zu meiner Überraschung bekam ich schrecklich schuppige Haut. Dann fing ich an, mehr zu trinken, was auch besser ging, bis meine Lippen, mein Mund, mein Rachen, meine Zunge und meine Speiseröhre anschwollen und mir Wasser im Mund zusammenlief, mit viel Schaum und Schleim. Außerdem eine schreckliche weiße Zunge. Meine Nase war buchstäblich bis auf die Knochen zerrissen.
Außerdem fielen immer wieder Flocken von meinem ganzen Körper ab und fallen auch weiterhin ab. Das ist an sich nicht schlimm und schadet auch nicht.
Der schlimmste Schmerz ist jedoch in meinem Mund. Jede Sekunde habe ich einen schrecklichen Geschmack wie Salzsäure im Mund, und es fällt mir sehr schwer zu essen. Die Haut in meinem Gesicht reißt förmlich ab und es brennt fürchterlich. Das ist auch anderthalb Jahre knapp.
Seitdem ich mehr trinke, habe ich auch nicht mehr abgenommen, während ich nur noch sehr wenig essen kann.
Der Zahnarzt/Zahnhygieniker, den ich seit Jahren aufsuche, ist so schockiert, dass er so etwas noch nie gesehen hat!
Ich war immer sehr vorsichtig mit meinen Zähnen, aber jetzt sind Zahnfleisch und Gaumen völlig geschädigt. Es brennt und blättert jeden Tag ab, es scheint, als würde es sich ausdehnen und wieder zusammenziehen. Ich persönlich habe das Gefühl, dass ich mehr Flüssigkeit brauche, aber das schaffe ich nicht, weil es so wehtun wird.
Ich war immer mit Gelegenheitsarbeiten beschäftigt, malte, arbeitete im Garten, war sehr aktiv und kreativ und habe mein eigenes Haus gestrichen. Ich ging jedes Wochenende essen. Den ganzen Sommer über auf unserem schönen Boot, das ich selbst gereinigt habe, was aber seit anderthalb Jahren nicht mehr gemacht wurde.
So wie es jetzt ist, ist es unerträglich, Tag für Tag zu leben. Schmerzmittel helfen nicht und ich weine fast den ganzen Tag vor Schmerzen. Ich komme wirklich nicht mehr weiter, ich muss das ganze Essen wegspülen, weil es mir im Hals stecken bleibt und das Essen an meinen Zähnen klebt.
Der besuchte Rheumatologe wurde auf alle Autoimmunerkrankungen getestet. Seine Antwort: Es ist Realität, aber biologisch unerklärlich. Zeigte meine Hände und sagte: Es sieht aus, als wären sie den ganzen Tag im Wasser gewesen. Mittlerweile liegen sie nahezu auf Normalniveau.
Der HNO-Arzt nahm außerdem eine Lippenbiopsie vor, weil: Sjören, keine Diagnose.
Die Leute in meiner Nachbarschaft und Umgebung erkennen mich wirklich nicht mehr und laufen einfach an mir vorbei. Mein Mann sagte: „Es scheint, als wäre dir die Energie ausgegangen“, aber er sieht, dass nach und nach etwas zurückkommt.
Sogar die Venen an meinen Armen und Beinen haben Mühe, sich zu regenerieren.
Wenn ich einen Spezialisten aufsuche, ist das eine Momentaufnahme und er sieht nichts Falsches an mir.
Meine Haut möchte wieder normal werden, als ob in den vergangenen Jahren alles geschrumpft wäre und sich jetzt wieder ausdehnt und die Haut rissig wird.
Es klingt psychologisch, aber es passiert wirklich. Ich habe schon Kiloweise Creme aufgetragen, aber das hilft wenig, alles reagiert sofort auf Feuchtigkeit.
Wie auf dem Foto oben gibt es gebrochene Haut, die immer kleiner wird und schließlich wieder heilt, bis sie schließlich zu normaler Haut wird. Kurioserweise kommt jedes Mal ein Stück Haut hinzu.
Das Merkwürdige ist, dass mein Flüssigkeitshaushalt während der Untersuchungen in Ordnung ist.
Bei so einer trockenen Nase stinkt alles fürchterlich und mir kommen Flocken aus der Nase; Dies bestätigte auch der HNO-Arzt. Alle Untersuchungen wurden durchgeführt. Die Spezialisten geben zu, dass etwas nicht stimmt, aber alle schicken mich weg. Sie erledigen ihre Arbeit in der Abteilung und wenn alle Ergebnisse in Ordnung sind, kann ich zum Hausarzt zurückgehen, der es dann nicht mehr weiß.
Ich ging auch zur SBT Amsterdam (Stiftung für spezielle Zahnheilkunde), wo mir bestätigt wurde, dass ich Speichel habe, der Wasser mit viel Schaum ähnelt und dass ich mir Sorgen um mein Zahnfleisch machen muss. Diese Person sagte: Es scheint, als hätten Sie Ihr ganzes Leben lang Medikamente eingenommen, aber das trifft nicht zu.
Das Schlimmste ist, dass ich es nicht aufhalten kann, die einzige Ruhe, die ich habe, sind ein paar Stunden Schlaf. Dann habe ich den Schmerz so satt…
Mein Kommentar an den Psychiater: „Wenn Sie mir unter Narkose Flüssigkeit geben würden, würde ich mich erholen“, aber dieser etwas zynische Kommentar kam nicht gut an, was mir gefallen hätte.
Ich bin wirklich am Ende meiner Weisheit und habe das Gefühl, dass ich es nicht schaffen werde, auch weil ich seit anderthalb Jahren daran arbeite und nach zwei Jahren immer noch meine Augen schuppen und die Schmerzen nachlassen unerträglich. Es gibt keine Aussicht.
Schade, dass mich die Ärzte nicht ernst nehmen, der Schmerz ist für sie unsichtbar. Ich muss einfach lernen, damit zu leben. Echter Horror, aber 24 Stunden am Tag schrecklich leiden.
Ich persönlich glaube, dass ich durch die zusätzliche Flüssigkeitsaufnahme etwas (Zellen) aktiviert habe.Seltsamerweise funktioniert mein Körper umgekehrt und befindet sich in einer Art Niedrigenergiemodus.
Vielleicht gibt es Leute/Spezialisten, die sich dafür interessieren und sich die Zeit nehmen damit wir dieses Problem gemeinsam lösen können?
Ich würde alles, absolut alles tun, um verstanden und geholfen zu werden 🙏 Es ist ein Zustand, den es wahrscheinlich nicht gibt. So wie es jetzt ist, hat das Leben keine Qualität mehr. Ich bin erst 60 Jahre alt und das wird den Rest meines Lebens dominieren. Hilfe mir bitte
Vielen Dank im Voraus für Ihre Zeit und Mühe.
Tut mir leid, wenn mein Deutsch nicht richtig übersetzt ist.
Vera van Logchem
Rotterdam – Niederlande