نظام غذائي لصحة البشرة: الدليل الوحيد الذي تحتاجه

person Tatiana Danchenko
calendar_today Sep 21, 2024

قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى البلاء والشيخوخة. تشمل الخيارات الغذائية التي تدعم النوم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل المكسرات والخضر الورقية ، وتجنب الوجبات الثقيلة بالقرب من وقت النوم. نظام غذائي متوازن يدعم أنماط النوم الصحية يساهم في صحة الجلد بشكل عام. هل هناك أي بدائل طبيعية لمنتجات العناية بالبشرة التجارية لتحسين صحة البشرة من خلال النظام الغذائي ؟

يمكن العثور على بدائل طبيعية في الخيارات الغذائية اليومية.

على سبيل المثال ، يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا الطبيعية ويمكن استخدامه كقناع للوجه. الأفوكادو غني بالدهون الصحية ويمكن استخدامه موضعياً للترطيب.

فيتامينات

فيتامين أ

استهلاك نظام غذائي غني بالأطعمة الطبيعية الكثيفة بالمغذيات يوفر للبشرة ضروريات للصحة والتألق دون الحاجة إلى منتجات تجارية.

البحث عن بشرة صحية لا يتعلق فقط بالعناية الخارجية ؛ إنه نهج من الداخل إلى الخارج.
إن تضمين نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والترطيب يمكن أن يؤدي إلى بشرة ليست صحية فحسب بل تشع بالجمال الطبيعي.

فيتامين سي

فيتامين هـ

فيتامين ك

فيتامينات ب

Vitamins for Skin Health

المعادن

السيلينيوم

الزنك

Zinc for Skin Health

أوميغا 3

Omega for Skin Health

1.

3.

Foods for Good Skin Health

1.

3.

Importance of Hydration for Skin Health

Woman Eating Healthy Meal

خاتمة

Tatiana Danchenko

Tatiana is a certified practitioner of Traditional Chinese Medicine (TCM) and Acupuncture with more than 15 years of experience in the field. She earned her TCM Diploma from the Canadian College of Holistic Health and is an active member of the CTCMPAO. Tatiana's expertise lies in addressing joint and muscle pain, emotional and digestive issues, insomnia, and stress management. She runs a beauty clinic in Richmond Hill, Ontario, dedicated to providing natural solutions for a youthful appearance.